Hverdagsvelvære er nu i webshoppen

Hverdagsvelvære e-bog

Hvor har jeg bare glædet mig til i dag! ENDELIG kan jeg dele med jer, hvad vi har arbejdet på det sidste år. Min e-bog “Hverdagsvelvære” er nu at finde i webshoppen, og du kan få den tilsendt lige direkte til din indbakke.

 

---

KØB DIT EKSEMPLAR AF HVERDAGSVELVÆRE LIGE HER

---

 

E-bogens indhold

Hverdagsvelvære indeholder 73 sider fyldt til randen med inspiration til nærende opskrifter, skøn bevægelse og gode vaner. Gennem smukke billeder, personlige tekster, video og lyd motiveres du til at gøre en positiv forskel for dig selv ♥

En uge med næring, bevægelse og gode vaner

Hverdagsvelvære er opbygget over en uge, hvor der til hver dag er tre temaer:

1. Næring

   Hver dag får du opskrifter til morgenmad, frokost, aftensmad og snacks. Det er nem og nærende hverdagsmad, der er sammensat, så du kan følge opskrifterne som en uges madplan med varieret og næringsrig kost. I så fald vil du spise fisk to gange, kød en til to gange, og derudover er resten af måltiderne vegetariske eller helt veganske – sprængfyldt med skønne grøntsager. Alle opskrifter er desuden glutenfri og alle på nær 4 retter er mælkefri.

2.  Bevægelse

   E-bogen indeholder fem træningsvideoer lavet i samarbejde med Malene Arvin fra YO Studios samt to inspirerende tekster om, hvordan du finder din motivation og passer bedre på din krop. Videoerne varer mellem 30-60 minutter. De passer til alle niveauer og byder på både yoga, HIIT-træning, stræk, shape og barre, som du kan lave hjemme på stuegulvet, når det passer dig.

3. Gode vaner

   Hver dag præsenterer jeg en ny god vane, du kan lade dig inspirere af. Det er en broget samling af vaner, rutiner og ritualer, som jeg oplever, giver mig mere velvære i hverdagen. Nogle af dem er helt lavpraktiske, mens andre er mere spirituelle, og jeg har forsøgt at gøre alle simple og lette for dig at implementere i din hverdag ved at tilføje konkrete øvelser og udfordringer.

Glæd dig blandt andet til…

• 73 sider fyldt med tekster, illustrationer og smukke billeder
• 28 opskrifter, du ikke finder andre steder
• 5 træningsvideoer af 30-60 minutters varighed
• Opskriften på det perfekte(!) glutenfrie brød
• Min guide til, hvordan du begynder at meditere
• 1 lydfil med en 5 minutters guidet meditation, som du kan hente ned på din telefon
• Min opskrift på ceremoniel kakao og en guide til, hvordan du laver din egen kakao ceremoni
• Mine bedste skønhedstips
• Simple og sunde frokostopskrifter, du kan have med på farten
• 7 vaner og små ritualer, der har gjort den største forskel i min hverdag
• Opskriften på tyk, cremet (og NEM!) kokosyoghurt

 

Sådan køber og åbner du e-bogen

Når du køber e-bogen i min webshop modtager du en mail med et unikt download-link. Her kan du hente e-bogen ned på din computer, så den kan læses offline eller udskrives. For at have adgang til videoerne, skal du dog have internetadgang.

 

 

---

KØB DIT EKSEMPLAR AF HVERDAGSVELVÆRE LIGE HER

---

 

Jeg er SÅ spændt på at høre, hvad I synes om den! ♥

Del endelig billeder med mig på Instagram @emmamartiny med #HVERDAGSVELVÆRE

Klem,
Emma