TIP: Prøv også min julemeditation eller en liggende bentræning

Hvad er yoga?

Yoga er en gammel indisk “videnskab”, der kombinerer åndedrætsteknik, kropstillinger og livsfilosofi. Når man taler om yoga i den moderne verden, menes der dog oftest den fysiske del: Kombinationen af et langsomt og bevidst åndedræt og forskellige mere eller mindre dynamisk flow mellem forskellige yogastillinger. Læs om 3 af de basale yogastillinger i dette post, der giver inspiration til yoga efter en lang arbejdsdag.

Hvad er yoga godt for?

Yoga er ikke kun med til at gøre en stærk og smidig rent fysisk. Der er også en mental del i yoga, som er mindst lige så vigtig i en yogapraksis. Det handler om et mindset, hvor fokus er på rejsen frem for målet. Denne sindstilstand om at være nærværende og til stede minder meget om den i meditation. I yoga bruges særligt fokus på at bevare en rolig vejrtrækning, både når det er let, og når det kan føles udfordrende.

Yoga er derfor godt for både krop og sind. Til at styrke og blødgøre, så vi kan klares os gennem livets udfordringer med mere lethed. Prøv eksempelvis dette hofteåbende yogaflow.