Denne træning arbejder meget med at knytte bevægelserne til vejrtrækningen, hvor du skal holde fokus på at aktivere dine muskler hele vejen igennem. Om du er gravid eller ej, vil du derfor sagtens kunne få noget ud af denne træning. Øvelserne laves alle på træningsmåttten uden andre redskaber. Den er perfekt, når man ikke har lyst til de store hop og vilde bevægelser. Husk dog som gravid at mærke efter og passe på din krop. Hvis noget føles forkert, er det en god idé at passe ekstra på eller springe øvelsen over. Find din måtte frem og vær med i et roligt og effektivt pilatesflow for gravide.

Er din gravide krop ekstra belastet, kan det også anbefales at lave et afslappende yin yoga flow for gravide. Husk at mærke efter, hvad din krop har brug for. Du kan også lytte til en podcast om træning som gravid med Emma Kaalund, hvis du ønsker at blive klogere på emnet.

TIP: Prøv også en times træning for gravide, gravid venlig arm- og balletræning eller et gravidvenligt pilatesflow for arme og ben